32-летняя Юлия Ковальчук пример для подражания: стройная, красивая, успешная.
Певица всегда следит за своей фигурой и не упускает любой возможности заняться спортом. Возможно, именно поэтому она стала ведущей реалити-шоу «Взвешенные люди».
В российском аналоге американского проекта The Biggest Loser Юлия Ковальчук вместе с командой квалифицированных специалистов (фитнес-тренеров, диетолога и психологов) поможет 18 участникам, страдающим от лишнего веса, кардинально изменить свою жизнь — сбросить надоевшие килограммы и побороться за внушительный призовой фонд в 3 миллиона рублей.
-Как получилось, что именно вы стали ведущей шоу «Взвешенные люди»?
Юлия Ковальчук: Мне кажется, видеть перед собой человека, который гораздо стройнее тебя, и при этом просит или даже заставляет выполнять физические упражнения, это отличный стимул к работе над собой, к победе. Так что пригласить меня вести шоу «Взвешенные люди» — обоснованное решение. Я очень сильно переживала за участников, иногда до слез, потому что видела, как их характеры ломались во время испытаний, как им сложно было менять себя ради заветной мечты. По задумке создателей, я должна была быть более сдержанной и строгой, чем в жизни. Так что перед камерой не могла давать слабину.
- У вас явно проблем с избыточным весом никогда не было. А у ваших близких? Как можно помочь человеку в такой ситуации?
Ю. К.: Ты можешь помочь только трезвым, жестким советом. Других вариантов нет. Потому что эти люди уже доходят до того состояния, когда мягкость со стороны близких только усугубляет положение.
- Многие считают, что если ты знаменитость, медийное лицо, то тебе проще находить время и деньги на занятия спортом...
Ю. К.: Знаете, очень здорово было бы взять интервью на эту тему у моей мамы. Объясню, почему. Как-то раз она приехала ко мне в гости, и я решила ей показать, что такое жизнь артиста. Мы с ней съездили на съемки, репетиции, вместе со мной мама присутствовала на интервью, потом на концерте... Приехав домой в 2 часа ночи, она выдохнула: «Адская профессия!»
«Есть заблуждение, что артисты выезжают только на концерты и выступления, остальное — так, мелочь, закадровая работа. В моем случае — это 24-часовой труд, потому что я сама себе продюсер».
Помимо того, что мне нужно отрабатывать концерты, я еще встречаюсь с огромным количеством людей. Также помогаю своим коллегам и друзьям организовывать некоторые встречи.
-Тогда как вам удается в таком графике заниматься собой?
Ю. К.: Если честно, у меня вообще не хватает времени на то, чтобы сходить в спортзал. Я, безусловно, стараюсь это делать. Но в том случае, если в зал не попадаю, поверьте мне (и мой муж подтвердит!), я ложусь дома и качаю пресс. Выполняю простые упражнения. Пока гуляю с собаками, бегаю. Летом езжу на велосипеде. Всегда ищу повод увеличить свою физическую нагрузку, и это все помимо того, что мне постоянно приходится бегать на каблуках.
Ю. К.: У меня нет типичного дня, иначе я бы сошла с ума (улыбается). Но возьмем, к примеру, день средней занятости. Поскольку я ложусь спать в 3-4 утра, просыпаюсь около 11 часов. Для того, чтобы себя хорошо чувствовать, на сон выделяю 8 часов. Встаю быстро, резко, без всяких раскачиваний. Обязательно завтракаю — это главный прием пищи. Правда, не могу сказать, что очень плотно, важнее для меня чувствовать сытость.
- Чем обычно завтракаете?
Ю. К.: Выбираю что-то одно: йогурт, тост, кашу, сырники, печенье. Затем еду либо на интервью, либо на деловую встречу, либо на съемку... Редко обедаю, но стараюсь перекусывать, чтобы не возникало чувства голода и не хотелось потом съесть все, что видишь. На перекус у меня батончики с мюсли, сухофрукты, салатики. Далее у меня может быть танцевальная репетиция с балетом либо концерт
Если же это съемки телепроекта, то могу выехать из дома в 7 часов утра. В 9 — я уже в кадре, 2-часовой перерыв обычно наступает в 14 часов. Тогда я еду на интервью или переговоры, потом возвращаюсь обратно на площадку, и мы до 2 часов ночи работаем, снимаем. Жить по графику питания мне не удается, но я все равно стараюсь его соблюдать по возможности.
- Ужинаете?
Ю. К.: Конечно, но всегда по-разному. Когда приезжаю домой уставшая и понимаю, что организму нужны силы на завтрашний день, а я ему сегодня не дала нужную дозу микроэлементов, то делаю легкий ужин. Салат из свеклы с кедровыми орешками или легкий овощной, морепродукты — идеальные варианты блюд на ночь.
Woman.ru: Какими способами поддерживаете отличную физическую форму?
Ю. К.: Занимаюсь хореографией. Это лучшая аэробная и кардионагрузка для организма, неважно, каким направлением вы увлекаетесь. В танце задействованы все виды мышц. Также по возможности хожу в бассейн и в спортзал, но занимаюсь не на тренажерах, а делаю определенный комплекс упражнений: на пресс, спину, ягодицы. Обязательно стретчинг, растяжка. В планах заняться йогой и пилатесом.
-Как мотивируете себя на постоянные тренировки?
Ю. К.: Только лишь постоянной физической нагрузкой. Неважно, какой. Можно ведь сидеть за столом на переговорах, и в это время поднять ноги, таким образом их прокачивая. Наши мышцы как винтики у робота, за ними нужно следить. Чтобы организм к чему-то привык, его надо приучать.
Это регулярная работа, но необязательно каждодневная. Можно заниматься спортом хотя бы через день. Если нет возможности купить абонемент в фитнес-клуб, бегайте в парке, качайте пресс дома. Нет гантелей — используйте тяжелые книжки.
- Может ли женщина с формами считаться красивой или это прерогатива только стройных моделей?
Ю. К.: Конечно, может! Если это не избыточный вес. Ведь огромное количество мужчин обожают женщин с формами. Главное, чтобы эта милая, приятная полнота не вредила здоровью и не способствовала развитию комплексов. Когда женщина сама от себя кайфует и ей нравятся ее пышные формы, то она всегда получает массу комплиментов в свой адрес. На таких представительниц женского пола я сама с удовольствием смотрю и каждый раз отмечаю, каким же успехом они пользуются у мужчин!
Свежие комментарии